バナナダイエット、レコーディングダイエットや低炭水化物ダイエット、リンゴに寒天、巻くだけ～とかいろいろありますが、ダイエットしている方の悩みは、リバウンドするのかどうか。
いきなり、結論です。
食事制限を行うダイエットでは必ずリバウンドします。
ではその理由です。
そもそも『ダイエット＝痩せる』ではなく、食餌療法という意味だからです。
食餌療法なので、きちんと食べることがいちばんの目的です。
短期的に食事制限ダイエットしたら体内の水分や多少の脂肪分の減少がおきます。
２週間で２kg落ちるダイエットで多いですが、ただの水分低下なので食べたら太ります。
中期的な運動を伴う食事制限ダイエットでは代謝の低下がおこり、基礎代謝が減少して身体が飢餓状態になり栄養を欲しているので食べたら太ります。
１ヶ月に３kgくらい痩せた場合に多いです。
長期的にダイエットして成功したような場合。
１年で５kgくらい減らすペースです。
運動にもなれて正しい食生活にも慣れ、良い状態が保てます。
この時期はリバウンドはおこりにくいですが、油断して運動が減ったり食事量が増えたりが続くとリバウンドします。
ただこの頃には緩やかにリバウンドするのでヤバそうだと思えば元に戻ります。
食事を減らすダイエットは、必ずリバウンドします。
長期的に成功させて習慣化してください。
（鍼灸師・あんまマッサージ指圧師・柔道整復師 星野泰隆監修）
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