「運動を休んでも足裏の痛みが続く…」
「歩くだけでも足の裏が痛くて部活に復帰できない…」
「病院で異常なしと言われたけど、痛みが続いている…」
こんなお悩み、ありませんか？
成長期のお子さんで、足裏の痛みに悩んでいる方は少なくありません。
当院にも、部活や運動会の練習で足の裏を痛めた小中学生と、その保護者の方から、多くご相談をいただきます。
今回のテーマは、成長期の足裏の痛み（足底腱膜炎）の原因と、当院での対応の考え方です。
実は、成長期の足裏の痛みは「休むだけ」では十分でないことが多いんです。
今回のテーマ
今回のテーマは、成長期に運動をすると足裏が痛み、休んでも繰り返してしまう、というお悩みです。
運動会の練習のころから足裏に痛みが出始め、運動すると痛むようになり、歩いても痛い時がある、というご相談です。
小学校高学年で駅伝など走る機会が増え、ちょうど身長が伸び始める時期と重なっている、というお子さんも少なくありません。
はじめは片足が痛かったものの、少し運動を休んだら楽になり、運動を再開したら今度は反対の足が痛くなって、痛みが強くなってきた、という経過をたどる方もいらっしゃいます。
少し休むと楽になるものの、準備運動で走っていると痛みが出てくる。1ヶ月ほど休んだら楽になったものの、階段や歩くときに痛みが残っている。そんなご相談もあります。
歩き始めは痛いけれど、だんだん楽になる。でも長時間歩くと痛みが強くなる。部活に復帰できるのか不安で、体育の時間も休むことが多くなっている、というお悩みです。
病院のレントゲンで軟骨や骨には異常はないと言われ、湿布をもらったものの、あまり変わらない。自分でテーピングをするとちょっとマシだった、という声もあります。
足底腱膜炎とは
このような症状で考えられるものの一つが、足底腱膜炎です。
足底腱膜とは、かかとから足指の付け根にかけて伸びている膜状の組織です。この部分に炎症が起きると、歩き始めに痛みが出たり、長時間歩くと痛みが強くなったりします。
足裏の痛みの背景にあるもの
検査では、扁平足で足指の関節が硬く、曲がりにくい状態になっていることがあります。
足指を曲げてもらってもあまり曲がらない、いわゆる「浮指」の状態です。これでは地面をしっかり踏ん張ることができません。
なぜ成長期に足裏の痛みが起きやすいのか
小学校高学年から中学生にかけては、身長が急に伸びる時期です。
この時期は骨の成長に筋肉や腱が追いつかず、足のアーチが不安定になりやすい特徴があります。
成長期で身体が変化する時期に、繰り返しの運動が続くと、足への負担が積み重なっていきます。その結果、足指を使った踏ん張りができなくなり、土踏まずのアーチを支えられなくなって、扁平足や浮指につながることがあると考えられます。
扁平足になると足底腱膜に常に負担がかかり続け、炎症を起こしやすくなります。
当院での対応
足指が曲がりやすくなるように、土踏まずのアーチが安定するように、足全体を整えていきます。
足指だけでなく足首も曲がりにくくなっていることがあるため、膝と足首の軸を整えて、力が入りやすく踏ん張りやすくなるように調整します。
膝を曲げて踏ん張った際に、膝と足先がまっすぐになるように整えていきます。
施術の進め方
はじめは足が動きやすくなるように、週1回ほどの間隔でお越しいただきます。指のエクササイズも覚えてもらいながら、身体全体を整えていきます。
来院間隔は、1週間後、2週間後、3週間後と一回ごとに少しずつ空けていき、バランスの崩れを防ぐ目的で、その後は月に1回ほどの施術を続けていきます。
足指の動きやすさはすぐには回復しないので、継続的に家でエクササイズをやっていただくことも大切にしています。
同じお悩みの方からも、嬉しい感想をいただいています。
同じような症状でお悩みの方へ
成長期の足裏の痛みは、休むだけでは十分でないことが多いです。
足指の動きは全身とつながっています。踏ん張れないと膝や股関節に負担がかかり、それが腰や肩、首にまで波及します。土踏まずのアーチの崩れが原因のことが多いです。
不安な時は、まずご相談ください
3〜4日様子を見ても症状が続く場合は、お早めにご相談ください。
痛みが続く場合や、部活や日常生活に支障が出ている場合は、当院までご相談ください。
症状によっては、医師の診察が必要な場合があります。気になる症状があるときは、まず医療機関にご相談ください。
（はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師・柔道整復師 星野泰隆監修）
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