「運動を休んでも足裏の痛みが治らない…」
「歩くだけでも足の裏が痛くて部活に復帰できない…」
「病院で異常なしと言われたけど、痛みが続いている…」
こんなお悩み、ありませんか？
成長期のお子さんで、足裏の痛みに悩んでいる方は本当に多いんです。
私の治療院でも、部活や運動会練習で足の裏を痛めた小中学生とその保護者の方が多く来院されます。
でもご安心ください。
今回は、足裏の痛みで部活ができなかった中学生バスケ部員が、練習に復帰できるまで改善した症例をご紹介します。
実は、成長期の足裏の痛みは「休むだけ」では根本的に解決しないことが多いんです。
※測定腱膜炎のセルフケア動画は現在編集中です。もう少しお待ちください。
来院されたのはこんな患者さん
今治市在住の中学1年生、バスケットボール部の女の子です。
9月の運動会練習のころから足裏に痛みが出始め、運動すると痛むようになりました。最近は歩いても痛い時があるとのこと。
はじめは右足が痛かったのですが、少し運動を休んだら楽になったそうです。しかし運動を再開したら、今度は左足が痛くなり、痛みが強くなってきました。
少し休むと楽になるものの、準備運動で走っていると痛みが出てくる状態。総体後に1ヶ月ほど休んだら楽になったものの、階段や歩くと痛みが残っていました。
歩き始めは痛いけどだんだん楽になる。でも長時間歩くと痛みが強くなる。部活に復帰できるのか不安で、体育の時間も休むことが多くなっていたそうです。
病院ではレントゲンで軟骨や骨には異常はないと言われ、湿布をもらったがあまり変わらない。自分でテーピングをするとちょっとマシだったとのことでした。
当院で確認した症状
当院で確認した症状は、足底腱膜炎でした。
足底腱膜とは、かかとから足指の付け根にかけて伸びている膜状の組織です。この部分に炎症が起きると、歩き始めに痛みが出たり、長時間歩くと痛みが強くなったりします。
足裏の痛みの根本原因
検査で分かったのは、扁平足で足指の関節が硬く、曲がりにくい状態になっていることでした。
足指を曲げてもらってもあまり曲がらず、いわゆる「浮指」の状態。これでは地面をしっかり踏ん張ることができません。
なぜ成長期に足裏の痛みが起きやすいのか
小学校高学年から中学生にかけては、身長が急に伸びる時期です。
この時期は骨の成長に筋肉や腱が追いつかず、足のアーチが不安定になりやすい特徴があります。
この患者さんの場合、小学校高学年の時に駅伝で走ることが多く、ちょうど同じ時期から身長が伸び始めていました。
成長期で身体が変化する時期に、繰り返しの運動が続くと、足への負担が積み重なっていきます。その結果、足指を使った踏ん張りができなくなり、土踏まずのアーチを支えられなくなって扁平足や浮指につながったと考えられます。
扁平足になると足底腱膜に常に負担がかかり続け、炎症を起こしやすくなります。
治療の内容
足指が曲がりやすくなるように、土踏まずのアーチが安定するように足全体を整えました。
足指だけでなく足首も曲がりにくくなっていたので、膝と足首の軸を整えて力が入りやすく踏ん張りやすくなるように調整しました。
膝を曲げて踏ん張った際に、膝と足先がまっすぐになるように整えていきました。
治療の経過
はじめは足が動きやすくなるために、週1回を2週続けて来てもらいました。指のエクササイズも覚えてもらいながら、身体全体を整えていきました。
来院間隔は、1週間後、2週間後、3週間後と一回ごとに少しずつ空けていき、バランスの崩れを防ぐ目的で現在は月に1回の治療を継続しています。
初回治療後に歩いてもらうと、足が着きやすくなり歩いた時の違和感や痛みが軽減しました。テーピングで固定することで、さらに痛みが軽減し歩くのはほとんど気にならなくなりました。
2回目の来院時には痛みは8割ほど軽減し、テーピングなしでも歩きやすくなりました。足指の動きやすさはすぐには回復しないので、継続的に家でのエクササイズをやってもらうと、日に日に症状は楽になり、歩く際も階段の上り下りもしっかりと安定してできるようになったとのことです。
また、膝を曲げた時にも痛みがあったのですが、気付いたら気にならなくなっていたそうです。
患者さんの声
「運動ができないかもと心配していたけど、原因がわかって症状も軽減してきたので良かったです。こんなに足の指が硬くなっていると思っていませんでした」
少しずつ激しい運動もできるようになり、部活終わりまで痛みがない時もあるそうです。
同じような症状でお悩みの方へ
成長期の足裏の痛みは、休むだけでは根本的な解決にならないことが多いです。
足指の動きは全身とつながっています。踏ん張れないと膝や股関節に負担がかかり、それが腰や肩、首にまで波及します。土踏まずのアーチの崩れが原因のことが多いです。
3〜4日様子を見ても症状が続く場合は、そのままでは回復しないことが多いので、お早めの対処をおすすめします。
もし痛みが続く場合や、部活や日常生活に支障が出ている場合は、当院までご相談ください。
（鍼灸師・あんまマッサージ指圧師・柔道整復師 星野泰隆監修）
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