はじめまして、星野鍼灸接骨院院長の星野です。
お腹の中に感じる新たな命の温かさ。
ママになるんだなーと実感されている方も多いのではないでしょうか。
妊娠おめでとうございます。
妊娠中お腹が大きくなるまでは、以前と同じように動けていたのに、近頃腰やひざの痛みで動きにくくなった、という方は多くみられます。
こんなお悩みはありませんか？
- 立ち上がるときに腰に痛みがある
- いつもより肩こりがひどい感じがする
- 腰痛だけでなく恥骨や股関節も痛くなってきた
- 上の子を抱っこするときに腰が痛いので出来ない
- 産後の子育てに向けて身体を整えておきたい
上記のようなお悩みの方に、４人の子どもの父親でもあり、産前産後の腰痛や骨盤骨格ケアで多くの患者さんに向き合ってきた僕が、当院の妊娠中の整体について書きましたので一度ゆっくりとご覧ください。
腰痛だけでなく恥骨や股関節も痛くなってきた方、産後に子育てを楽しみたい方にも参考になれば幸いです。
妊娠中の体の変化
本来骨盤は生理周期や季節によってもある程度開いたり閉じたりしています。
骨盤が不安定なので、妊娠中に無理をすると内臓の働きの低下や尿もれ、血行不良により肩こりや腰痛や恥骨痛なども起こりやすい時期です。
出産に伴い骨盤が広がってくるというのはご存知だと思いますが、実は妊娠初期２ヶ月目頃から骨盤は広がり始めます。
妊娠するとリラキシンというホルモンの影響で、骨盤だけでなく全身の関節が緩んできますが、ホルモンの影響が出てくるのが妊娠２ヶ月目くらいからで、妊娠週数が進んでくると肩こりや腰痛が気になる方も多いです。
妊娠５ヶ月目頃にお腹が大きくなり始めるのに合わせて、骨盤上部が開き始めてきます。
そのため、骨盤や腰椎が前方に傾いてくるため重心も前方へ移動し、それを支えるために背筋が緊張して肩こりや腰痛が出てくるようになります。
無理な体勢で動くようになるだけでなく、ホルモンの影響で関節が緩んでくるため筋肉にかかる負担もより大きくなり、骨盤だけでなく膝や股関節や恥骨も不安定になり腰痛とともに痛みを伴うようになってきます。
症状によっては、医師の診察が必要な場合があります。
気になる症状があるときは、まず産婦人科などの医療機関にご相談ください。
妊娠初期・安定期・後期で変わるからだ
当院では産前産後を通じて、つわりや腰痛や肩こりその他の関節の痛みなど施術は可能です。
家事などで腰を痛めてしまった、手の腱鞘炎、ウォーキングで足を痛めた、家事をしていて肩こりがひどくなった、といったご相談もいただいています。
お腹の状況によりうつ伏せができなくても、施術はできますのでご安心ください。
気になることがあればまずはご相談ください。
つわりが始まる頃には骨盤が緩み始めます
出産前になってくると体型が急に変化してくるために腰や背中、足のむくみなどいろいろな症状が出てきます。
出産に適した身体になるために、ホルモンの影響から骨盤だけでなく全身的に関節が緩むためバランスがとりにくくなります。
特に妊娠後期になるとお腹も大きくなるため、恥骨や股関節の痛みが出やすい方が多いです。
股関節の痛みも、筋力低下や骨盤のバランスが悪くなると出てくることが多いため、筋力アップや、骨盤のバランスを整えることで、痛みの緩和を目指していきます。
当院で行う整体
当院で行う整体は、骨盤や骨格だけを整えるのではなく、全身を見て歪みの原因を特定し、正しい姿勢できちんと体が動く状態を目指していくことです。
身体は血液によって必要な栄養や酸素を運び、神経によって筋肉や内臓と脳をつなぐことで、思いのままに動かす事ができます。
本来は、疲れや不調があっても睡眠や食事により休息をとる事で、血液が運ぶ栄養や神経の働きで身体は回復してきます。
ところが、生活習慣や仕事の環境、過去のケガなどにより体がゆがむと血液の流れや神経の働きが悪くなり、回復力が落ち、いろいろな症状が出てくるのです。
このようなゆがみに対する整体は、血行や神経の働きを良い状態に整えることを目的に行います。
私は、筋肉の緊張を緩和して体が動きやすい状態をつくり、様々な身体の不調を整えていくことを大切にしています。
施術の流れ
①整体前の検査
整体に必要な、各種検査を行なっていきます。
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- 姿勢撮影検査
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- 脚長差検査
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- 脊柱検査
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- 整形外科的検査
各種検査により、どのように身体がゆがみ、身体のどこに負担があるのかをしっかり見ていきます。
②整体
足や手を軽いストレッチのように動かしたり、ツボを軽く押さえたりして全身を整えていきます。
動作がしやすく、体がしっかりと立てる状態をつくることを目的に、筋肉の緊張や骨格の左右差を整えていきます。
また、お腹が大きくなるにつれ呼吸も浅くなり、肩も凝りやすくなってきますので、上半身のバランスも整えて、肋骨や肩甲骨の動きをよくしていきます。
妊娠中の整体は、骨盤底筋をはじめ骨盤周りの筋肉の働きを良くしながら、全身をやさしく整えていきます。
整体は長くても15分以内に終わるので、患者さんにとって負担が少ない状態で整えていきます。
詳しくは、こちらをご覧ください。
当院の施術について
③整体後の検査
整体により、姿勢や動作が改善しているかチェックします。
あなた自身にも動きの変化を確認していただけるように行います。
④日常生活でのアドバイス
妊娠の週数によって身体の状態は大きく変わってきます。
あなたの身体の状態に合わせた簡単なポイントをお伝えします。
日常生活で少し気をつけるだけで、ゆがみにくくする事ができます。
⑤お会計と次回のご予約
施術が終わりましたら、受付で施術料をお支払いいただきます。
お支払いには現金とクレジットカード（VISA・master）・PayPayがご利用になれます。
また、施術後に次回の来院の目安をお伝えしています。
ご都合に合わせて次回のご予約をお取りいただけます。
お助けアイテム・骨盤ベルト
骨盤の緩みを抑えてくれるものに、骨盤ベルトがあります。
骨盤ベルトは、骨盤の緩みを減らし負担を軽くすることを目的に使うもので、出産前からきちんと正しく付けていると、腰の痛みが軽くなるという方が多いようです。
せっかくの骨盤ベルトも、きちんと正しい位置につけるのはとても大変です。
当院では骨盤ベルトのつけ方も指導していますので、付け方がわからない方や、付けていてもずれてくるのでしなくなってしまった方などもご相談ください。
不安なく出産するサポートのために
僕は４人の子どもを産んでくれた妻を身近に見てきました。
はじめての子どもも、４人目も、出産は女性にとって喜びでもあり不安でもあります。
妊娠中の女性の不安を軽くするために、僕にできることは少しかもしれませんが、痛みを減らすことで、動きやすくなり安心して出産に向かうサポートができれば嬉しいです。
力が入りやすく、産後に体のバランスも崩れにくい状態を目指して、しっかりとバランスを整えていきます。
妊娠がわかってすぐの時期から妊娠後期まで、妊娠中のどの時期の方もご来院いただいていますので、気になることがあればご相談ください。
元気で楽しく子育てをするサポート
当院では、お子さん連れでのご来院も可能です。
妊娠中で上のお子さんをお連れになる方もたくさんいらっしゃいます。
お子様を連れている方も安心できるよう、ベビーベッドの設置や女性スタッフもサポートするので安心です。
（はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師・柔道整復師 星野泰隆監修）
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