テニス肘～ラケットを振った時の肘の痛み

テニスをしている学生やアスリートに多い悩み。
その代表例が、上腕骨外側上顆炎と呼ばれる肘の外側の痛みです。

外側上顆炎は、テニスをしている方に多いことから、
テニス肘と呼ばれることもあります。

テニスをやっていて当院に来院される方でも、テニス肘は一番多い症例です。

今回は、テニス肘の痛みについて当院の治療方針と、
簡単なケアについてこちらでまとめていきますので、
一度ご覧になってくださいね。

　

ボールを打つタイミング、ズレていませんか？

テニスで傷めることが多い肘外側の痛みですが、
原因の多くは、ラケットでボールを打つタイミングの
ちょっとした『ズレ』がほとんどです。

特にバックハンドでボールを打つときに、ほんのわずか
タイミングがずれることで、前腕の筋肉が伸びた状態で
無理やり打つため過負荷がかかり痛みが出やすくなります。

『ズレ』はちょっとタイミングが遅れるためにおこります。

このわずかにズレることの反復的な刺激によりオーバーワークになり、
伸びて固くなった腕の筋肉が、肘の骨を牽引することで、
肘の骨に炎症を起こす原因になります。
　
ラケットで打つタイミングのずれをチェックする方法は、
自宅でも簡単に行えます。
　

自宅でできるチェック方法

①ラケットを持って、ボールの当たる位置をイメージして柱を押す

この時に、いつもボールを打っている角度で柱を押してみてください。
柱の代わりに、タンスでも構いません。

②ラケットを持たずに、手で柱を押す

ラケットを持っているつもりで、ボールを打つ角度で柱を押してみてください。
この時に、ひじや肩に痛みがあるときは、ムリな角度で身体を使っています。

③手で柱を押しながら、一番力の入る角度を探す。

ラケットを持っているつもりで柱を押していきますが、この際に一番力の入る角度を探します。

一番力の入る角度と、痛みが出ている角度が同じ場合は、
かなり炎症が進んでいますので、すぐに接骨院を受診してください。

自宅で出来るストレッチとアイシングケア

肘の痛みがある場合は、テーピングやアイシング、ストレッチが
自宅でのケアには最適です。

●【今治】星野鍼灸接骨院〜テニス肘のテーピング
テープの貼り始めと貼り終わりは２ｃｍ引っ張らずに貼ります。

●ストレッチ
肩甲骨のストレッチ

肘の痛みは肩甲骨の動きもとても大事です。
肩甲骨の動きは体の歪み、姿勢がとても関係します。

体の歪みからも肘の痛みにつながります

肘の痛みで来院する方は、テニスだけでなく野球でも多く、
ほとんどの方が姿勢にも原因があります。

こちらの写真はかなり猫背になっていて、
まっすぐ立てていないことがわかります。

腕を振った際に痛みが出ると来院されましたが、
お母さんも姿勢の悪さに気がついていませんでした。

当院でできること

肘を動かす際にも、その土台となる重心が安定し
体幹がしっかりしていないと、腕がスムーズに動きません。

当院では、オーバーワークになる大きな原因である
身体の歪みを足の指まで全身60箇所以上検査し、
どのようにバランスが崩れているのかを確認していきます。

検査結果を元に歪みを整え、重心の位置を安定させて、
体幹をしっかり動かせるようにします。

重心が安定し、動作の土台となる体幹に軸を作ることで
腕がしっかり振れる動きやすい体になります。
　
また、歪みの原因に合わせ、自宅でできるトレーニングや
ストレッチも指導していきます

　
さらに、愛媛県に２8人しか登録されていない
アスレティックトレーナーのスタッフによる柔軟性、筋力、可動性、
運動能力のフィジカルチェックを行い、全身をトータルで
トレーニングすることでさらに運動パフォーマンスを
あげることもできます。

トレーニングについてはこちらをご覧ください→トレーニング・コンディショニング

お気軽にお問い合わせください

院長は、国家資格であるあん摩マッサージ指圧師、鍼灸師、柔道整復師
の資格を持ち、合わせて５０００時間ほどの医療を学んで来ました。
　
また、スタッフは今治ではただ一人だけの、柔道整復師と
オリンピック選手の強化のために作られた日本スポーツ協会公認の
アスレティックトレーナーの資格を持っています。
　
一般的に、これらのそれぞれの施術を別々に受けるとなると、マッサージ5400円・鍼灸5400円・カイロプラクティック5400円・整体5400円・パーソナルトレーニング5400円とおおよそ25000円の内容が、当院ではあなたにとって適切なタイミングで、5400円で受けることができます。
　
どこの治療院に行けばいいの？
トレーニングで強化もしたいとお考えなら、まずはご連絡ください。
　

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