『膝痛・腰痛改善』寝ながら腸腰筋ストレッチを公開しました
- 2014年10月27日
- ブログ
今治市上徳の星野鍼灸接骨院院長の星野です。
先日立ったまま行う腸腰筋のストレッチを公開しました。
ありがたいことに大変好評だったので、
今回はもう一つの方法もご紹介しようと思います。
今回のストレッチは寝ながらできる腸腰筋のストレッチです。
腸腰筋は股関節の前側についている筋肉で、
腰を伸ばしたりももを上げたりするときに働く筋肉です。
寝ながら行う時は、伸ばしたい方と反対の膝を抱えて行います。
こちらの方が、寝ながらできる分安定してできます。
立ってするものに比べて若干伸びている感じが少ないですが
腰痛や膝痛の方には、こちらの方がやりやすいと思います。
動画はこちらからどうぞ
【YouTube】『膝痛・腰痛改善』寝ながら腸腰筋ストレッチ
動画でわかりにくいことや、ひざ痛・腰痛でお悩みの方は
当院までお気軽にご連絡くださいね。
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