よくいただくご質問から~ケガの原因は、スポーツドリンクの飲みすぎ?!


ドリンクおはようございます。

今治市上徳の星野鍼灸接骨院院長の星野です。

 

当院にはケガでご来院の方が多いのですが、

ケガの原因で多いのが、疲労による筋力低下です。

 

筋力が低下することにより、激しい動作に身体が

踏ん張れず、肉離れを起こしたり、ねんざなどの

ケガをしていまいます。

 

疲労を予防しようと、水分補給やミネラル補給のために

スポーツドリンクを飲む方が多いのですが、

実はここに問題があります。

 

スポーツドリンクは体液に近く吸収が早いと言われますが、

体液よりも濃度は濃くなっています。

 

拡散の法則により、液体は濃度の薄いほうから濃いほうに

流れるので、水分を補給したいはずの細胞から逆に水分が

出ていく形になってしまいます。

 

それにより、水分の吸収が遅くなってしまいます。

 

さらに、スポーツドリンクには大量の糖質が入っています。

その糖質量は、コーラなどのジュースよりも多いほど。

 

これは、スポーツで消費されたエネルギーを補給するため

と言われますが、液体の糖質は、固形のものよりも

吸収が早く、血糖値が急激に上がってしまいます。

 

血糖値の急激な上昇は、大量のインシュリン(※1)の

作用により急激な血糖値の低下が起こり空腹感や、

のどの渇きが起こりやすくなります。

 

のどの渇きが繰り返されることにより、大量の水分と

糖質の摂取が起こり、筋肉に炎症が起こりやすく、

緊張が強くなるため、疲労しやすくなります。

 

筋肉疲労による柔軟性の減少が、急な動作に

耐えられない原因となり、ケガにつながります。

かかとの痛みが出た小学生の女の子のブログはこちら

 

疲労を予防しようとして水分補給やミネラル補給を

しているつもりが、実は逆に身体から自由を奪っていた

犯人になってしまうのです。

 

実は、水分補給には水が一番です。

 

さらに、適度なミネラルを摂取したい時には、天然の

無添加のお塩(※2)が最適です。

 

できれば、加熱処理をしていない生のお塩。

これは、海水をそのままお塩に加工しているもので

身体に必要なミネラルのバランスがよく吸収しやすくなります。

 

一番よくないのは食塩。加工されたお塩は、味を調えるため

いろいろなミネラルを足したり引いたりしているので、

天然の物に存在しないミネラルバランスになっています。

 

その生のお塩を、お水に一つまみ入れて水分摂取してもらうと

ちょうど良い水分とミネラルの補給になります。

身体とお塩の関係はこちらのブログをどうぞ

 

ケガをしやすい方などは、スポーツドリンクの摂取に

気を付けてみてくださいね。

 

(※1)インシュリン

膵臓からのホルモンで、血液中の糖質を体に取り込み

血糖値を下げる働きがあります。

血糖値の急激な上昇下降は、血管に傷をつけ

身体の中が炎症状態になってしまいます。

 

(※2)天然の生のお塩

当院では、沖縄で作られた天日海塩を取り扱っています。

無添加で浄化作用の強いこのお塩は、当院の患者さんにも好評です。

気になるかたは、当院にご相談くださいね。

販売元のお塩ちゃんホームページはこちら

 

 

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