そろそろ筋トレ再開します。


筋トレ再開おはようございます。

今治市上徳の星野鍼灸接骨院院長の星野です。

 

先日、免疫医学研究会での血液検査で少しショックなことがありました。

身体のどこかに不調が見つかったとかそういうのではなく・・・

体重と体脂肪がやばいことに((+_+))

 

体重 63.3kg 体脂肪 17.3%

数字だけ見ると大したことないようですが、僕の身長は180cm。

標準体重が73kgです(^^;)

 

標準体重より10キロも少ないのに、体脂肪が17.3と過去最高に。

今まで一番ピークが68kg、体脂肪15くらいだったことを考えると、肥満の始まりです。

 

そういえば今年、39歳。

そろそろ中年と十分言える年齢になってきました。

 

ということで、筋トレを再開することにします・・・といっても難しいことはしません。

当院で指導している筋トレで行きたいと思います。

 

ベースは腹筋、腕立て、スクワット。

 

それぞれ、自重のみですが目標回数を10回×3セットに設定していきます。

目標回数が少ないと感じるかと思いますが、それだけ追い込んでいきます。

 

実は、筋肉には単純な性質があります。

● 回数少なくパワーを使い切ると、大きくなろうとする。

● 回数を多くしてパワーを使い切ると持久力をあげようと締まってくる。

実に簡単な説明です(笑)

 

ということで、今日から頑張ります。

また経過報告していきますねp(^^)q

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