そろそろ筋トレ再開します。
- 2014年07月21日
- ブログ
今治市上徳の星野鍼灸接骨院院長の星野です。
先日、免疫医学研究会での血液検査で少しショックなことがありました。
身体のどこかに不調が見つかったとかそういうのではなく・・・
体重と体脂肪がやばいことに((+_+))
体重 63.3kg 体脂肪 17.3%
数字だけ見ると大したことないようですが、僕の身長は180cm。
標準体重が73kgです(^^;)
標準体重より10キロも少ないのに、体脂肪が17.3と過去最高に。
今まで一番ピークが68kg、体脂肪15くらいだったことを考えると、肥満の始まりです。
そういえば今年、39歳。
そろそろ中年と十分言える年齢になってきました。
ということで、筋トレを再開することにします・・・といっても難しいことはしません。
当院で指導している筋トレで行きたいと思います。
ベースは腹筋、腕立て、スクワット。
それぞれ、自重のみですが目標回数を10回×3セットに設定していきます。
目標回数が少ないと感じるかと思いますが、それだけ追い込んでいきます。
実は、筋肉には単純な性質があります。
● 回数少なくパワーを使い切ると、大きくなろうとする。
● 回数を多くしてパワーを使い切ると持久力をあげようと締まってくる。
実に簡単な説明です(笑)
ということで、今日から頑張ります。
また経過報告していきますねp(^^)q
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【今治市の整骨院】整体マッサージ師からも紹介される星野鍼灸接骨院
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