質問に答えます！～股関節が硬くなると老化につながるの？

股関節が硬くなると、老化につながるのですか？

という質問をいただきました。

 

とてもいい質問だったので、

ご本人さんだけでなく、こちらでも解説しますね。

 

股関節が硬くなると老化につながるのではなく、

老化してくるから股関節が硬くなるんです。

 

関節が硬くなる理由は、

運動不足によって可動域を

十分に使わないことが原因で起こります。

 

関節が固まり始めるのは、

健康な人で運動しなくなって４日、

ケガや病気の人で２日くらいからと言われます。

 

使っている範囲は動いているので、

固まってくることはないですが、

動かしていないところは徐々に動かなくなっていきます。

 

四十肩、五十肩なんかがわかりやすいですね。

 

徐々に上がらなくなって来ていても自分では気付かなくて、

上がりにくくなってから気付いたり、関節を無理に使うようになって

痛みが出初めて気付いたり。

 

動かさなくなるのは上半身からなので

老化は上からくるといわれます。

 

肩→腰→股関節→膝の順です。

 

関節の固まるのを予防するには、

一日に５回でいいので可動域いっぱい使うだけでいいです。

 

まとめて運動するより、

毎日ちょっとずつ動かしている方が、

予防になりますね。

 

ちなみに、子どもの姿勢が悪くなるのは、

足の裏がうまく地面についていないから。

 

クロッ○スやサンダルで出かけたり、

家の中でも靴下やスリッパを履いたりすることで、

足指が動かないことが原因となっています。

実際に文部科学省でも姿勢の悪さと、

足がうまく使えていないことの関係性を指摘しています。

猫背の原因に！？～子どもの足指きちんとつかえてますか？

 

これは、足首や膝、股関節の成長痛と言われるものや、

高齢者の変形性膝関節症、股関節症とも関係が深いです。

 

まず自分の足がしっかり握れて、

きちんと立てているかを確認してみてくださいね。

 

そうすることで、股関節だけが問題なのか、

基本的な身体の働き自体が問題なのかが良くわかります。

 

 

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