1回たった20秒!『ギュッパ』で簡単コリほぐしで、自律神経の緊張を減らせます。


 

2016-01-25 10.11.30

今日のポイントは、3つあります。

・力を入れる → 一気に脱力する(ギュッパ体操)

・3回繰り返す

・いろんな筋肉に応用できる

詳しくは、本文をご覧くださいね。

 

当院に来院される患者さんの中に、

自律神経の緊張から、身体の不調を訴える方が

多くいらっしゃいます。

 

いろいろなお悩みの相談もスカイプで受けています。

スカイプカウンセリング『キイテnet(キイテネ)』

 

今年は特に多くて、中学生・高校生で、朝起きにくくて、

学校に行けなかったり、通学時間が大幅に遅くなってしまう、

腹痛や頭痛などを訴えるお子さんもいます。

 

自律神経の緊張がおこると、

身体がこわばったり、動悸がしたり、ふらついたり

耳鳴り、頭痛、身体が疲れやすい、いつもしんどいなどの

不調を訴える方が多いです。

 

そういった中から、身体のこわばり、

つまり、筋肉のコリをすこしでも解消することができれば、

自律神経の負担を減らしてあげることができます。

 

【ギュッパ体操】

① 息を吸いながら手を上にあげる

② そこからさらに上に伸びるようにしながら『ギュッ』と力を入れる

③ 全力で力を入れられたら、息を吐くのと同時に『パッ』と一気に脱力する

④ 脱力したら10秒ほどダラーンと力を抜いたままにする

⑤ 3回繰り返す

 

ポイント、は3つあります。

・息を吸いながら力を入れる → 息を吐いて一気に脱力する

・3回繰り返す

・いろんな筋肉に応用できる

 

わかりやすいので、肩でのやり方を書いていますが、

どこの筋肉でも同じように応用できます。

もちろん、全身に力を入れて一気に脱力してもOKです。

 

筋肉は力を入れた後、反射的に緊張が取れるという性質があります。

 

筋肉の緊張と、呼吸による緊張を一気にゆるめることで、

自律神経の緊張も緩和できることが期待できますので、

疲れがたまっている、肩の力が抜けないという方は、

一度やってみてくださいね。

 

その他のテーピングや運動、ストレッチの動画をまとめています。

こちらも参考にしてみてくださいね→星野鍼灸接骨院動画まとめ

 

 

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